Sieben kurze Schritte für mehr Klarheit im Job und ruhigere Abende
Wo hakt es gerade am meisten? Tipp unten an, was in den letzten vier Wochen bei dir vorkam.
Jeder Schritt dauert etwa zwei Minuten und endet mit einer Sache für heute.
Das hast du dir in den Schritten davor notiert.
Tipp alles an, was in den letzten vier Wochen bei dir vorkam. Nicht sicher? Mach den Umschalt-Check.
Im Meeting klar bleiben und abends schneller runterkommen.
Das nennen wir Umschalten können. In dir gibt es einen schnellen Alarm und einen langsamen Planer. Wer zwischen beiden gut wechselt, bleibt im Meeting eher klar und kommt abends schneller runter.
Ob es klappt, kannst du an der Uhr oder am Ring sehen. Was der Wert bedeutet, steht bei Schritt 4.
Warum gute Vorsätze oft nach ein paar Tagen weg sind
Die meisten versuchen es mit mehr Disziplin oder noch einer Routine. Das hält ein paar Wochen. Hier gehst du einmal durch, woran es meistens liegt, und am Ende bist du wieder bei dem, was du jeden Tag tust.
- 1VerhaltenWarum dein Plan immer an derselben Stelle kippt.
- 2GefühleWas passiert, kurz bevor du laut wirst.
- 3Schneller AlarmWarum du reagierst, bevor du nachdenkst.
- 4Innere RuheWie du abends Feierabend machst.
- 5AntreiberDer Satz, der im Job hilft und abends oft weiterläuft.
- 6WerteWas dir wichtig ist, und woran du das im Kalender siehst.
- 7Für wenFür wen du das alles machst.
Du fängst da an, wo es dich gerade nervt. Dann geht es der Reihe nach weiter, und nach Schritt 7 kommt wieder Schritt 1.
Zwei Minuten, vier Teile.
Was du kennst
Du tippst an, was in den letzten vier Wochen vorkam. Eine halbe Minute.
Was dahintersteckt
Danach liest du in drei, vier Sätzen, woran es meistens liegt.
Was du anders machst
Ein Satz, was du anders machst.
Dein Schritt für heute
Eine Sache, direkt hier auf dem Handy.
Die Schritte bauen aufeinander auf. Du kannst einen am Tag machen oder alle auf einmal.
Häufige Fragen
Kostet das was?
Nein. Alle sieben Schritte sind kostenlos.
Muss ich mich anmelden?
Nein. Du kannst alles machen, ohne was einzugeben. Dein Stand bleibt dann nur auf diesem Handy.
Muss ich bei Schritt 1 anfangen?
Nein. Du fängst da an, wo es dich nervt. Danach geht es der Reihe nach weiter.
Wie lange dauert das?
Zwei Minuten pro Schritt. Einen am Tag oder alle auf einmal, wie du willst.
Ist das was Medizinisches?
Nein. Das sind Fragen und kurze Übungen für deinen Alltag. Wenn es dir gesundheitlich nicht gut geht, geh zu deinem Hausarzt.
Was passiert mit meinen Antworten?
Solange du dich nicht einträgst, bleiben sie auf deinem Handy. Wenn du dich einträgst, speichere ich Vorname, Mail, Kanal, deinen Schritt und was du dort notiert hast. Mehr in der Datenschutzerklärung.