Janosch Brase Potenzialanalyse anfragen
Für Männer im Job

Wo hängt es gerade bei dir?

Du merkst, so geht es nicht weiter. Laptop zu, Kopf läuft weiter. Die gute Antwort kommt erst nach dem Termin.

In 30 Minuten finden wir die Stelle. Du gehst mit einer Übung raus und weißt, wo du ansetzt.

Potenzialanalyse anfragen

30 Minuten per Video-Call. Kostenlos. Danach musst du dich für nichts entscheiden.

Ich war leicht reizbar, bei meiner Freundin nicht wirklich da und bin nachts gestresst aufgewacht. Rausgekommen bin ich mit einem einfachen System. Es braucht 5 Minuten am Tag.

Janosch Brase, früher Head of Sales.

Vier Stellen, an denen es haken kann.

Arbeit. Eine Nachricht ploppt auf, und danach weißt du nicht mehr, wo du warst.

Termine. Vor dem Gespräch geht der Puls hoch, und die Antwort kommt erst auf dem Parkplatz.

Abend. Du sitzt zu Hause, und der Kopf ist noch im letzten Meeting.

Nacht. Du liegst um drei wach und gehst die Zahlen von morgen durch.

Oder bau dir in fünf Minuten deinen eigenen Plan mit Clear State.

Die Übungen sind kurz genug für einen vollen Tag.

Die Übungen dauern meist unter 90 Sekunden. Du machst sie zwischendurch, zum Beispiel bevor du in ein Gespräch gehst, nach einer Nachricht, oder bevor du nach Hause reingehst.

Was die Forschung zeigt

Nach einer Unterbrechung brauchst du ein paar Minuten, bis du wieder richtig drin bist.

10 bis 15 Min.

So lange dauerte es in einer Studie nach Mail oder Chat, bis die Leute wieder konzentriert gearbeitet haben.

Iqbal und Horvitz 20071

Schlaf

Wer nach der Arbeit gedanklich abschaltet, schläft im Schnitt besser.

Wendsche und Lohmann-Haislah 20172

≤ 10 Min.

Kurze Pausen von höchstens zehn Minuten machen messbar frischer und weniger erschöpft.

Albulescu u. a. 20223

Über mich

Ich zeige dir nur Übungen, die ich selbst mache.

Ich war Head of Sales. Vor zehn Jahren habe ich angefangen, mich mit meiner Gesundheit zu beschäftigen. Mit dem schnellen Alarm, dem langsamen Planer und dem, was ich brauche, um im Job top zu liefern, in Terminen klar zu bleiben und zu Hause Energie und Spaß zu haben.

Was in den 30 Minuten passiert.

Wir schauen uns an, wo es bei dir hakt: im Job, vor Terminen, abends oder nachts. Du gehst mit einer Übung raus. Am Ende sage ich dir, ob das Training für dich passt oder nicht.

  • Dauer30 Minuten per Video-Call.
  • Kostenkeine.
  • DanachDu entscheidest selbst, ob du weitermachen willst.

Vier kurze Fragen, das dauert etwa eine Minute. Danach suchst du dir direkt einen Termin aus.

Frage 1 von 4

Wo hakt es am meisten?

Wie oft kommt das gerade vor?

Was machst du beruflich?

Wie dringend ist das für dich?

Wie erreiche ich dich?

Das ist freiwillig.

So läuft das Training, wenn es zu dir passt.

Das Training dauert zwölf Wochen, in der Gruppe oder mit mir allein. Du bekommst kurze Übungen aufs Handy und triffst mich in acht Live-Calls.

Die erste Gruppe startet am 03.01.2027.

Häufige Fragen

Häufige Fragen

Kostet die Session etwas?

Nein, sie ist kostenlos.

Was passiert nach der Session?

Wenn das Training zu dir passt, zeige ich dir die Möglichkeiten. Danach entscheidest du selbst, ob du weitermachen willst.

Wie viel Zeit brauche ich?

Die meisten Übungen dauern unter 90 Sekunden. Im 12-Wochen-Training kommen acht Live-Calls dazu.

Ersetzt das einen Arzt?

Nein. Wenn es dir gerade richtig schlecht geht, ist dein Hausarzt die erste Adresse.

Für wen ist das?

Für Männer im Job, vor allem in Vertrieb und Führung, die bei der Arbeit klar bleiben und abends abschalten wollen.

Ist das Esoterik?

Nein. Bei jeder Übung sage ich dir, warum sie helfen kann, und du prüfst selbst, ob sie bei dir wirkt.

Werden die Calls aufgezeichnet?

Nein. Wenn du einen verpasst, bringst du deine Frage in die nächste Sprechstunde.

Lass uns 30 Minuten sprechen, wo es bei dir gerade hakt.

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Wo es hakt, siehst du im Umschalt-Check.

Quellen

  1. Iqbal ST, Horvitz E (2007): Disruption and recovery of computing tasks: field study, analysis, and directions. Proceedings of the SIGCHI Conference on Human Factors in Computing Systems (CHI 2007). doi.org/10.1145/1240624.1240730
    Feldstudie mit 27 Computer-Nutzern über zwei Wochen; Benachrichtigungen per E-Mail und Instant Messaging.
  2. Wendsche J, Lohmann-Haislah A (2017): A meta-analysis on antecedents and outcomes of detachment from work. Frontiers in Psychology 7:2072. PMID 28133454. doi.org/10.3389/fpsyg.2016.02072
    Meta-Analyse aus 91 Stichproben (N = 38.124 Beschäftigte).
  3. Albulescu P, Macsinga I, Rusu A u. a. (2022): „Give me a break!“ A systematic review and meta-analysis on the efficacy of micro-breaks for increasing well-being and performance. PLoS ONE 17(8):e0272460. PMID 36044424. doi.org/10.1371/journal.pone.0272460
    Meta-Analyse aus 22 Stichproben (N = 2.335) zu kurzen Pausen, Tatkraft und Ermüdung.