Du sitzt vor der Tür, in einer Minute fängt das Gespräch an, und dein Puls geht hoch. In drei Tagen hast du die zwei Sätze für die letzten zehn Sekunden.
Du bekommst diese Zwei-Satz-Routine als kurzen Text per E-Mail, über drei Tage. „Bleib ruhig“ ist vor diesem Termin der falsche Satz, weil dein Puls in der Minute sowieso oben ist. Nach drei Tagen hast du deine zwei Sätze für den nächsten Termin.
- 3 Tagekostenlos
- 10 Sek.vor der Tür
- 1 Nachrichtpro Tag
- STOPjederzeit
Du sagst dir vor der Tür „Bleib ruhig“, und die Antwort kommt dir erst auf dem Parkplatz.
Dein Puls ist vor dem Gespräch sowieso hoch.
In einer Minute wirst du nicht ruhig. Das musst du auch nicht. Die zwei Sätze helfen dir, den Puls zu nutzen, statt dagegen anzukämpfen. Der Text gibt dir zwei Sätze für die letzten zehn Sekunden, bevor du die Klinke drückst.
- Wer vor der Prüfung gelesen hat, dass die Aufregung helfen kann, war im Matheteil besser, und der Körper war dabei nicht ruhiger (Jamieson u. a., 2010).
- Wer sich vorher gesagt hat, dass er sich auf die Sache freut, war danach besser als die Leute, die versucht haben, ruhig zu werden (Brooks, 2014).
Das kommt von mir, Janosch.
Ich zeige auf YouTube, Instagram und Facebook jede Woche einen Moment, den du kennst, zum Beispiel die Minute vor dem Gespräch, in dem über dein Projekt entschieden wird. Zu jeder Übung sage ich dir, woher sie kommt und was dazu belegt ist. Ich gebe nur weiter, was ich vorher selbst ausprobiert habe.
Ich war im Vertrieb und zuletzt Head of Sales. Vor wichtigen Terminen ging mein Puls hoch, und die Antwort auf die kritische Frage kam mir erst auf dem Parkplatz, mit dem Autoschlüssel in der Hand. Vor zehn Jahren habe ich angefangen, mich mit meiner Gesundheit zu beschäftigen. Mit dem schnellen Alarm, dem langsamen Planer und dem, was ich brauche, um im Job top zu liefern und zu Hause Energie und Spaß zu haben.
Was du an den drei Tagen bekommst.
Jeder Text ist kurz. Er hängt an den letzten zehn Sekunden, bevor du in den Raum gehst.
Tag 1: In den letzten zehn Sekunden sagst du dir die zwei Sätze, bevor du reingehst.
Du bekommst den kurzen Text für die Minute vor der Tür. Die zwei Sätze geben dem hohen Puls eine Richtung, und du gehst mit einem klaren Ziel in den Raum.
Tag 2: Wenn die kritische Frage kommt, fällt dir die Antwort im Raum ein.
Der Text gilt für den Moment, in dem im Raum die kritische Frage kommt und dein Puls noch einmal hochgeht. Du suchst die Antwort, die zu deinem Ziel für dieses Gespräch passt, und nicht erst danach auf dem Parkplatz.
Tag 3: Du hast deine zwei Sätze für die Termine, vor denen dein Puls hochgeht.
Du setzt die Texte der ersten beiden Tage zu deinen eigenen zwei Sätzen zusammen. Die sagst du ab dann in den letzten zehn Sekunden, bevor du reingehst. Wenn du mit mir darüber sprechen willst, gibt es eine kostenlose Session.
Die zwei Sätze hängen an einem Moment, den du ohnehin hast, nämlich an den letzten zehn Sekunden vor der Tür. Du musst dir keinen extra Block in den Kalender legen. Bei jedem Text steht dabei, was belegt ist und was nicht. Wo ein Sicherheitshinweis gilt, steht er beim Text.
Hol dir den 3-Tage-Starter.
Du bekommst drei kurze Texte, einen pro Tag, per E-Mail. Es ist kostenlos. Du kannst jederzeit mit „STOP“ aufhören.
- 01Am ersten Tag bekommst du die zwei Sätze für die letzten zehn Sekunden vor der Tür.
- 02Am zweiten Tag gilt der Text für die kritische Frage im Raum.
- 03Am dritten Tag hast du deine eigenen zwei Sätze für den nächsten Termin.
Danke. Dein 3-Tage-Starter ist bereit.
Dein nächster Schritt: Tipp auf den Button und schick die vorbereitete Nachricht ab. Dann kommt Tag 1 direkt zu dir.
WeiterDein nächster Schritt: Schau in dein Postfach und bestätige deine Adresse. Danach kommt Tag 1. Wenn nichts da ist, schau im Spam-Ordner nach.
Morgen kommt Tag 2, übermorgen Tag 3.
Bis dahin: Auf YouTube zeige ich jede Woche einen Moment aus dem Alltag und die Übung dazu. Wenn du schon mal reinschauen willst:
Zum YouTube-KanalHäufige Fragen
Kostet das etwas?
Nein. Der 3-Tage-Starter ist kostenlos.
Wie viel Zeit brauche ich?
Die zwei Sätze dauern die letzten zehn Sekunden, bevor du reingehst. Der Text dazu kommt einmal am Tag und ist kurz.
Über welchen Weg kommen die Nachrichten?
Die Nachrichten kommen per E-Mail, so wie es im Formular vorausgewählt ist. Wenn du lieber WhatsApp oder Telegram willst, stellst du das dort um.
Wie höre ich auf?
Schreib „STOP“, dann kommt nichts mehr. Bei E-Mail reicht der Abmeldelink.
Ersetzt das einen Arzt?
Nein. Das sind kurze Texte für die Minute vor einem wichtigen Termin. Wenn es dir körperlich oder psychisch nicht gut geht, kläre das vorher mit deinem Arzt.
Muss ich danach etwas kaufen?
Nein. Am dritten Tag lade ich dich zu einer kostenlosen Session ein. Ob du sie nutzt, entscheidest du.
Nach drei Tagen hast du deine zwei Sätze für den nächsten Termin.
Wenn du das mit mir anschauen willst, ist der nächste Schritt die Potenzialanalyse. 30 Minuten, kostenlos.
Quellen
- Jeremy P. Jamieson, Wendy Berry Mendes, Erin Blackstock, Toni Schmader (2010): Turning the knots in your stomach into bows: Reappraising arousal improves performance on the GRE. Journal of Experimental Social Psychology 46(1), 208–212. doi.org/10.1016/j.jesp.2009.08.015
Vor einem Übungstest und später vor der echten Aufnahmeprüfung. Die Gruppe mit der kurzen Botschaft, dass Aufregung helfen kann, lag im Matheteil vorn. Im Speichel war die Alarmreaktion bei ihnen stärker, nicht schwächer. - Alison Wood Brooks (2014): Get Excited: Reappraising Pre-Performance Anxiety as Excitement. Journal of Experimental Psychology: General 143(3), 1144–1158. doi.org/10.1037/a0035325
Singen, eine Rede halten oder unter Zeitdruck rechnen. Wer sich vorher gesagt hat, dass er sich auf die Sache freut, war danach besser als die Leute, die versucht haben, ruhig zu werden.